Cómo ordenar su lonchera

Estrategias para organizar la lonchera:

1. Toma en cuenta los gustos y preferencias de los niños para facilitar que realmente la consuman.

2. Envía todo bien empacado, cuando los alimentos se mezclan, generalmente los niños no se los comen.

3. Si les mandas alimentos suaves asegúrate de que los recipientes que los contengan sean resistentes para que el alimento no se dañe.

4. Sé creativa, los colores y formas bonitas atraen la atención de los pequeños.

Y lo más importante, mándales alimentos saludables, lo ideal es que la merienda incluya alimentos de todos los grupos, carbohidratos, proteínas y grasas, por ejemplo:

•  Frutas enteras o en jugo natural.
•  Lácteos como el yogurt.
•  Palomitas sin mantequilla.
•  Cereales sin azúcar.
• Galletas sin relleno.
• Semillas como las almendras o nueces
• Sandwiches con vegetales y quesos tiernos.

Alimentos que no deben ser parte de la lonchera del niño son:

• Paquetitos tipo snacks.
• Repostería.
• Frituras.
• Gaseosas.

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Integra a los niños en la elaboración de las meriendas y ten a disposición para ellos alimentos saludables, pronto su consumo se volverá un hábito que le traerá beneficios toda la vida.

Barbosa Maya, V., & Varón Ceballos, D. (2020). Estudio de las preferencias y hábitos de consumo de loncheras saludables para niños en etapa preescolar y escolar en la ciudad de Cali.