Haga pequeños cambios hacia los alimentos más saludables

No tiene que ajustar todo su plan de comidas. Solo tiene que encontrar algunas alternativas a los alimentos poco saludables en su refrigerador o despensa. Poco a poco comience a agregar más alternativas hasta que haya adoptado opciones de alimentos más saludables.

Algunos ejemplos, podría ser:

Las grasas saludables son una parte importante de nuestra dieta. Nos ayudan a llenarnos y a mantenernos satisfechos. También benefician a nuestro cerebro, mejoran la memoria y levantan el estado de ánimo. La clave es asegurarse de que sus hijos están comiendo las grasas adecuadas.

Las grasas saludables son las grasas no saturadas. Estas pueden ser:

- Monoinsaturada: aceite de oliva, aguacates, frutos secos y semillas de calabaza.

- Poliinsaturada: linaza, nueces, o ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado como el salmón o las sardinas.

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Franch, M. A., Del Río, M. R., & Cortina, L. S. (2010, January). Nutrición infantil y salud ósea. In Anales de Pediatría (Vol. 72, No. 1, pp. 80-e1). Elsevier Doyma.